بناء العادات الإيجابية ليس أمرًا صعبًا إذا اتبعت الخطوات الصحيحة. المفتاح هو البدء بخطوات صغيرة والالتزام بها يوميًا.

قاعدة الدقيقتين

ابدأ بعادة لا تستغرق أكثر من دقيقتين ثم زد المدة تدريجيًا.